Garantir uma boa noite de sono nem sempre é fácil, uma vez que existem variados fatores com grande influência na qualidade do sono e que são essenciais ter em conta para garantir um descanso reparador. Entre eles, estão a postura de cada pessoa, a posição habitual de dormir e até as alergias. Assim, apresentamos as melhores opções, conforme as suas necessidades.
Posição de dormida
Para quem, normalmente, dorme de lado, as almofadas mais adequadas serão as de perfil mais alto, em que a altura das mesmas deverá ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Caso a posição seja com a barriga para baixo, as almofadas já deverão ser um pouco mais baixas e flexíveis, para não haver uma grande distância entre a cabeça e o colchão. Já de barriga para cima, as almofadas de dureza média e com espaço ajustado entre o pescoço e a coluna cervical serão a melhor opção.
O material
Caso sofra de alergias, as almofadas de materiais sintéticos, com propriedades hipoalergénicas, serão as mais indicadas, para a redução da proliferação de fungos e ácaros. Já as de penas, proporcionam um conforto de luxo, que faz com que sejam pouco rígidas. Por fim, as de espuma tornam-se também muito confortáveis, por se adaptarem perfeitamente à forma da cabeça, sendo que serão também um pouco rijas.
As possibilidades de tratamento higiénico
O mais aconselhável será optar por uma almofada com uma capa removível e lavável. Caso não seja possível, é aconselhável utilizar uma capa protetora. Quantas mais vezes puder lavá-la a uma alta temperatura, mais protegida estará de possíveis alergias. Ainda assim, para quem sofre de alergias, o melhor será optar por uma almofada com tratamento anti-ácaro.
Em suma, as almofadas podem ser realmente determinantes na qualidade do seu sono e é essencial perceber quais as que melhor se adequam a cada necessidade e a cada pessoa. Apesar de não haver nada melhor do que experimentar até encontrar a mais adequada, seguir as dicas que lhe deixamos vai ajudar bastante, até encontrar “a tal”.
