O contexto em que vivemos veio trazer vários desafios, entre os quais o ensino e o trabalho à distância, mas principalmente o facto de, como agora, ter de se conciliar os dois. Apresentamos algumas dicas para facilitar o desempenho de ambas as tarefas, de maneira a serem conciliáveis e confortáveis para quem nelas está envolvido – pais e filhos.
Conforto para trabalhar
Procure material que melhore a qualidade do seu trabalho e da sua saúde. Por exemplo, se trabalhar várias horas em frente a um computador, é importante ter em atenção a posição em que o seu computador está em relação aos seus olhos. Se precisar, use um suporte para computador, para deixar o seu monitor numa posição em que esteja ao nível dos seus olhos, sem ter de se curvar ou baixar. A cadeira é outro elemento importante para a sua postura – uma cadeira dura será mais desconfortável para trabalhar e poderá criar problemas na coluna, pois não sendo confortável, vai fazer com que mude mais vezes de posição. Para resolver esta questão, pode optar por comprar uma almofada para cadeira, o que trará algum conforto, de maneira fácil e prática.
Separe o seu local de trabalho
Muitas casas não estavam preparadas para receber teletrabalho e telescola, pelo que não tinham espaços específicos para cada uma destas atividades. Ao contrário do que se pensa, não precisa de obras novas na sua casa, nem de fazer um espaço totalmente novo: basta usar um varão e o respetivo cortinado. Pode usar esta ‘técnica’ no meio da sala ou do escritório, para criar um espaço mais sossegado para o seu trabalho ou para as aulas online dos seus filhos. Fica ao seu critério onde quer colocar esta divisória improvisada. Tenha em atenção que deve escolher um sítio que, além de boa cobertura de internet, tenha boa luz natural. Se não for possível, assegure uma boa luz artificial. Isto permitirá ter um espaço de trabalho só seu, assim como os seus filhos terão o deles, aumentando o conforto e a concentração de cada um na sua função, além de potenciar que haja menos ruídos.
Fazer pausas
Em casa, não há supervisores ou alguém que lhe lembre das horas de trabalho. Por isso, é importante que limite as suas horas de trabalho às horas estipuladas, para não acabar por se sobrecarregar e esquecer que, sim, ainda pode aproveitar a sua vida dentro de casa. As pausas, são elementos igualmente importantes no trabalho, pois vão permitir-lhe relaxar para que depois consiga trabalhar com mais eficiência e concentração. Às vezes, podem mesmo ajudar a resolver aquele problema em que está a pensar há muito tempo.
Pequenas pausas, de 5 a 10 minutos, são o suficiente para a deixar mais motivada, criativa e com menos stress acumulado. Estas pausas podem ser aproveitadas também para esticar as pernas, se o seu trabalho exigir inúmeras horas sentada. Se tiver outras pessoas em casa, podem aproveitar para fazer pausas juntos.
Apesar da confusão que o teletrabalho e telescola podem causar no dia a dia familiar, não se esqueça de tirar proveito dos momentos em família, pois continuam a ser os mais importantes!
