Por vezes, não nos apercebemos que a maneira como dormimos e a qualidade do nosso sono influenciam muito o nosso dia a dia e a nossa saúde. Se dormir mal, estará mais cansada para trabalhar, cuidar dos seus filhos ou fazer atividades em que normalmente está a descansar, como ver TV. É importante criar hábitos saudáveis na hora de dormir, pois isso fará com que não entre no ciclo vicioso de “dormir mal” – “ter um mau dia”.
Hoje, apresentamos-lhe alguns artigos que a farão dormir mais confortável e ter um sono revigorante.
Lençóis
Para ter um sono de qualidade, deve optar por artigos de qualidade. Para lençóis, os 100% algodão são a escolha certa! Além do conforto e de serem bastante macios, ainda são antialérgicos e bastante resistentes, pelo que não tem de se preocupar em comprar um novo jogo de lençóis regularmente. O que também não significa que use os mesmo lençóis velhos, só por serem de algodão.
Quando escolhe lençóis, e para que estes também tenham o efeito de conforto desejado, é importante que tenha em atenção o tamanho da sua cama. Se tiver de acordar durante a noite porque ficou sem lençol ou este é demasiado curto, não irá, com certeza, dormir confortavelmente.
Almofadas de repouso
Quando falamos em dormir confortavelmente, não nos podemos esquecer da almofada de repouso. O que a diferencia das almofadas normais é a capacidade que tem, de se adaptar ao seu corpo e garantir a melhor postura para o seu pescoço, cabeça e coluna. Isto permite-lhe acordar com menos dores nas costas e corrigir a sua postura enquanto dorme. Estas almofadas irão proporcionar-lhe noites mais confortáveis e relaxadas, pois não irá acordar com dores. Outra das vantagens deste tipo de almofada é ser hipoalergénica.
Cobertor
Na maior parte das vezes, um bom pijama e os lençóis não chegam para lhe dar o conforto e o ‘quentinho’ que espera obter na hora de dormir. Ninguém gosta de acordar a meio da noite com frio ou nem sequer conseguir dormir por esse mesmo motivo. Por isso, os cobertores têm uma grande importância.
Além disso, estudos indicam que dormir com um cobertor mais pesado pode ajudar a combater a ansiedade e as insónias, devido à estimulação tátil por pressão. Não só para os adultos, mas também para as crianças, os cobertores são conhecidos por ajudar a dormir melhor. Muitas vezes, as crianças resistem mais ao sono se não tiverem o cobertor junto delas.
Aconselhamos ainda que lave todos estes artigos como é recomendado pelo fabricante, de maneira a mantê-los em bom estado durante mais tempo. Se acha que está na hora de os mudar e já não dorme bem com eles, deite-os fora ou utilize-os de outra maneira.
O mais importante é encontrar os elementos que lhe permitem ter uma boa noite de sono, de maneira confortável e relaxada para, ao acordar, estar pronta para mais um dia
