As noites quentes vieram para ficar e nem sempre é fácil conseguir adormecer e ter uma noite descansada. Para deixar de andar às voltas na cama por causa das elevadas temperaturas, deixamos uma lista de conselhos que ajudam a suportar melhor as ondas de calor.
Gelar o saco de água quente e os pijamas
O saco de água quente também pode ter utilidade no verão. Encha o saco, meta-o no congelador durante uns minutos e depois coloque-o entre os lençóis para os refrescar antes de se ir deitar – apesar de os nossos lençóis já lhe garantirem bastante frescura e leveza.
Vestir algodão
Use um pijama de algodão. Este têxtil deixa a pele respirar, permitindo assim que tenha uma noite mais fresca. No calor, o tecido da roupa de cama também deve ser leve e fresco. Por isso, evite tecidos sintéticos e aposte nos lençóis, fronhas e pijamas de algodão ou de linho, que ajudam a absorver o suor e são bastante respiráveis. Roupas mais claras também são recomendadas nas noites quentes, pois retêm menos calor.
Tenha um copo ou uma garrafa de água na mesa de cabeceira
Manter-se hidratado é importante. Leve um copo de água para o quarto para se refrescar antes de ir dormir ou, eventualmente, se acordar durante a noite.
Evitar o consumo de álcool
Numa esplanada, com amigos, há tendência para beber uma cerveja ou uma sidra, não só porque sabe bem, mas também para melhor tolerar o calor. Mas, por mais tentador que possa ser, evite este comportamento. Pelo contrário, em vez de saciar, o álcool pode deixá-lo com uma sensação de desidratação. Tente beber um copo de água entre a ingestão de bebidas alcoólicas ou deixe de beber muito antes de ir dormir, para não ir para a cama com uma falsa sensação de calor.
Mantenha alguma escuridão
Para conseguir dormir bem durante uma vaga de calor, mantenha as persianas do seu quarto baixas durante o dia, de forma a impedir que a luz solar entre e que o quarto aqueça. Pode também optar por uma cortina blackout.
O que achou da nossas dicas? Esperamos que tenham sido úteis e que possa passar noites de verão mais sossegadas. E já sabe: qualquer dúvida ou questão sobre os nossos produtos, não hesite em contactar-nos!
